为帮助学生告别 “熬夜综合征”，树立科学睡眠观念，培养规律作息习惯，通过 21 天行为养成周期助力学生建立稳定睡眠生物钟，计算机学院于 10 月 10 日至 31 日精心策划并开展 “21 天睡眠打卡” 心理健康主题活动，吸引全院 650 名学子积极参与。

本次活动以 “线上社群 + 科学引导” 为核心模式，依托 “小打卡” 微信小程序搭建专属睡眠管理平台。活动期间，参与学生每日通过小程序记录睡眠时长、睡眠质量，并分享作息调整心得与睡眠改善体验，形成互助交流的良好氛围。学院安排专人担任 “睡眠监督员”，每日对打卡数据进行统计分析，实时反馈整体睡眠情况；同时通过平台定期推送睡眠医学知识、助眠小技巧等科普内容，帮助学生掌握科学作息方法，让健康管理兼具趣味性与实用性。

10 月 31 日，“21 天睡眠打卡” 活动圆满收官。据统计，650 名参与者中，超 80% 学生实现睡眠时长达标（每日 7-8 小时），近 70% 学生养成固定入睡、起床时间的规律作息习惯。学院为完成打卡任务的学生发放定制纪念奖品，而更让学生收获颇丰的是 “规律作息带来的精力提升” 与 “健康生活方式的初步养成”—— 不少学生表示，“21 天的坚持让熬夜变得‘不习惯’，白天上课注意力更集中，学习效率也明显提高”。

此次 “21 天睡眠打卡” 活动是计算机学院心理健康教育工作的重要实践，通过 “轻量化、易参与、强互动” 的形式，将健康理念转化为学生可操作的日常行动。下一步，学院将继续围绕学生身心健康需求，策划更多贴近学生生活的心理健康活动，为学生成长筑牢身心健康基石。

（文、图/计算机学院心理工作组 一审/唐菲楠 二审/王觊婧 三审/刘朝辉）