为帮助 2025 级新生改善睡眠质量、解决入学后常见的睡眠困扰，11 月 21 日，计算机学院在九教 211 教室开展“好梦启航·程序员高质量睡眠指南”25级新生睡眠主题团体辅导活动。活动由学院心理辅导员唐菲楠主持，学院心理工作组成员及 25 级有睡眠改善需求的新生代表共同参与。

活动以 “科学助眠” 为核心，分环节有序推进。开场的 “数字炸弹” 游戏充分活跃了现场氛围，帮助同学们放松情绪，为后续睡眠知识的学习做好铺垫。

在核心环节，唐菲楠结合新生群体中 “熬夜刷题”“睡前刷手机” 等典型睡眠误区，系统讲解了科学入睡方法与合理作息规律。她还针对新生宿舍的环境特点，分享了睡前冥想、灯光调节、声音屏蔽等实用助眠技巧，并指导同学们根据自身情况制定睡眠计划，从习惯养成层面帮助大家改善睡眠质量。

活动尾声，进行了一场别开生面的“睡眠手作会” 。同学们分组挑选艾草、薰衣草等具有舒缓安神功效的天然香料，搭配透气布料亲手制作安神香包。制作过程中，大家不仅了解了不同香料的助眠作用，还将科学助眠理念融入手工实践，进一步强化了睡眠健康意识。

“这次活动让我收获很大，不仅学到了能直接用在生活里的助眠方法，亲手做的香包放在枕头边，闻着香味也特别安心。” 参与活动的新生代表说。据学院心理工作组负责人介绍，此次睡眠主题辅导是学院针对新生身心健康需求开展的专项活动，后续学院将持续关注新生的睡眠、情绪调节等问题，通过专题讲座、一对一咨询等形式，为学子的睡眠健康保驾护航，助力新生以良好状态投入校园生活。

(文、图/计算机学院心理工作组 一审/唐菲楠 二审/王觊婧 三审/刘朝辉)